jak cwiczyc

jak chcesz ćwiczyć w domu to po pierwsze i najważniejsze ławeczka sztanga hantle i obciążenia jak najwięcej :) inaczej zapomnij żeby masować tak jak kolega Ci już napisał :) czeka Cie inwestycja w sprzęt albo zapisanie się na siłownię ;)

[...] kazdy ma dobry gen, jedym idzie łatwiej, drugim oporniej, Ważne jest żeby sie nie poddawac i cwiczyć a efekty na pewno będą :) Jak bez supli i diety to mi się podoba. Chyba interesuję Cię tylko masywna postura i duże wymiary a nie jakas super rzeźba ? Ja mam podobnie, chce być duży i tyle, brzuszek może być z lekkim fatem, nie chce kaloryfera :)

HerbertuS- dodalem zdjecia po to by byly i negatywne opinie ktore motywuja do dalszych treningow. A co do genow dokladnie tak samo sadze i tak jak ty interesuje mnie masywna sylwetka i fatu troche moze wskoczyc. A ćwiczyl bede dalej lepiej cwiczyc i powoli do przodu niz siedziec z piwem w rece i rosnac w brzuch xD takie jest moje zdanie. Dzieki za [...]

To, zanim zacznie ćwiczyć, niech sprawdzi, czy nie ma rozstępu mięsni brzucha - diastasis recti - bo to ważne. Odnośnie diety - trzeba policzyć zapotrzebowanie jak to zrobić znajdziesz w linkach podwieszonych działu odżywianie, dodać ze 300 kcal i ćwiczyć siłowo - ale siłow, bo kobiety mają skłonnośc do uznawania za siłowe ćwiczeń wykonywanych z [...]

Knife - " ...gorzej jak są teoretyczne - bo bez sprawdzania czegoś w walce, na oporującym przeciwniku - masz nikłe szanse na zastosowanie tego na ulicy - prawda?" Dlatego, na pewnym etapie treningu karate, sprawdza się część rozwiązań z kata np. w jiu kumite. Oczywiście nie wszystkie. Np. w krtań, ani w krocze partnera zazwyczaj się nie [...]

"Technika nie jest rownoznaczna z kata. Jesli juz chcesz szukac analogii to predzej kohon." Niech będzie kihon. Pewne analogie pozostają. Nie ma się co spierać jak duże. Nie bardzo duże, ale są. "Dlaczego nielubianych? To ze czegos nieuwazam za uberskuteczne nieznaczy ze tego nie lubie." Odniosłem takie wrażenie. Widocznie [...]

Bardzo się coś zaperzasz. Co niestety trochę ujemnie wpływa na, powiedzmy, elegancję stosowanych sformułowań. I siłą rzeczy na jakość naszej dyskusji. Może postarajmy się nieco... ostudzić atmosferę. Zresztą już pisałem, że pewnie nie rozstrzygniemy tej dyskusji. Tak to już jest. Przez internet się nie da. "'Są sytuacje, kiedy uciec nie [...]

[...] raczej nie przekonasz, a strasznie się upierasz i mocno wyolbrzymiasz ryzyko związane z nauczaniem takich technik. Po co? ------------------ Niczego nie wyolbrzymiam. Pisze jak jest. A po co? A bo mi uczciwosc tak dyktuje. Karate nie, ale kobudo, które jest inegralnie związane z okinawańskim karate, tego także uczy. ------------------ Doprawdy? [...]

[...] rzeczywistosc do rzeczywistosci." To co tu nazywasz "rzeczywistością" to tylko Twoja błędna, w 100% subiektywna ocena. "Niczego nie wyolbrzymiam. Pisze jak jest. A po co? A bo mi uczciwosc tak dyktuje." Terefere. Dyktuje Ci tak, typowa dla wielu fanatyków bjj buta, która sparwia, że znieść wprost nie możesz faktu, że [...]

[...] drogi teoretyku ze zawsze mozesz to sprawdzic. Pociagi to Trojmiasta odcghodza chyba regularnie? To zwykłe zaślepienie kolesia z bjj, ------------------- Juz napisalem wyzej jakie to zaslepienie. Zyczylbym Ci choc malego procenta otwartosci jaka maja cwiczacy Bjj. Cóż, nie każdy posiada dość skłonności do introspekcji. -------------------- Ty [...]

dobra dieta na poczatek, pozniej jak masz szybki met. to gainerek, niedrogi jest mass xxl treca i ma fajny sklad. Krete na razie sobie odpusc, jak zaczniesz cwiczyc tak na powaznie to za jakies pol roku bedzie jak znalazl, moze nawet pozniej. Ale prawda taka, ze jak masz szybki metabolizm to najwaznijesz zakatowac go ogromna iloscia dobrze [...]

[...] \-) ale tym razem spróbuje tak: Heh też tak czasami myślę, bo to takie treningi które najmocniej męczą a my chyba po okresie startów i zapyerdolu mamy ułożone w główkach, że jak się na czworaka nie wyczołgiwało z siłowni to chyba coś było nie tak. Spisz sobie odczucia po pierwszym tygodniu (i się ze mną podziel %-) ), bo ciekawa jestem jak tam te [...]

my chyba po okresie startów i zapyerdolu mamy ułożone w główkach, że jak się na czworaka nie wyczołgiwało z siłowni to chyba coś było nie tak. a nawet nie tyle co na czworakach, po prostu w treningach na nogi i plecy są moje ulubione ćwiczenia /-)_ a że łapy nijak nie chcą współpracować to ich nie lubię ćwiczyć \-) 21.05 Dzień 3 I 3x: 1A. [...]

Zrobilem cos takiego w oparciu o atlas cwiczen i to co mam dostępne na siłowni. Preferuje maszyny...ale nie wiem natosmiast czy nie wybralem tutaj jakiegos cwiczenia izolowanego - jezeli tak to prosze o pokazanie błędów - ktore cwiczenia musze zmienic na inne. Cwiczenia 3 razy w tygodniu z dniem przerwy miedzy treningami np pon/sr/pt lub [...]

kris4real mam pytanie: Moj kuzyn, ktory cwiczyc juz chyba 6-7 lat, ale bez zadnych odzywek itp powiedział mi, ze tez czasem cwiczył tak jak ja mowie - tak jak tutaj FBW rozpisalismy z tym, ze robil to troche inaczej, mianowicie: Caly ten trening ktory tutaj napisalismy robi jako jedna serie - kazde cwiczenie jedna serie, bez zadnych przerw nawet [...]

Ja znam takiego goscia podobny budowa do ciebie wazy 85 kg suchego miesnia przy wzroscie 180, a cwiczy tylko bieganie, pompki i podciaganie na drazku. Na silownie jak poszedl wycisnal 108, a wyglada identycznie jak ty. Teraz zaczal cwiczyc na silce. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

pila24 nee no myśle, ze przesadzasz troche. Masz racje kontuzje sa nieuniknione i stawy wiadomo nie sa wiecznie zdrowe i młode.. ale moj instruktor ćwiczy od 85r od 15lat jako zawodowy instruktor kult. fitness i sportów siłowych no i do wypadku jako kulturysta i daje rade mimo 2 wypadków samoch., stały uraz kregołsupa nie pozwalana robic [...]

na początku jak zaczynałeś ćwiczyć ile brałeś na klatę max?

bardzo dobra forma jak na 18 lat. ale tylko bardziej się wkvrwiłem żę zacząlem ćwiczyć w wieku 20 lat :/

Widziałem Twoje zdj. jak wyglądałeś zanim zacząłeś ćwiczyć, a teraz kopara opada. Wkładasz w to dużo pracy i widać efekty. Jest pięknie Pozdro ;]